Rückenwohl: Sanftes Yoga & Entspannung für den Rücken

Entlastung Entspannung und sanfte Kräftigung für Rücken, Schultern & Co

 

Wann & Wo?:

Mittwochs, 18.30 - 19.45

Remise Zehlendorf, Charlottenburger Straße 4,

14169 Berlin Zehlendorf

Dieser Kurs ist optimal geeignet für:

  • Alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun,
    und dabei noch entspannen wollen.

  • Anfänger und erfahrene Yogis

 

 

In diesem Kurs möchten wir Dir einige einfache Übungen aus der „Yoga-Hausapotheke“ an die Hand geben,

die Dir helfen Dein Wohlbefinden auf allen Ebenen - nicht nur, aber auch für den Rücken - deutlich zu steigern. 

 

Die Ursachen für Rückenschmerzen können sehr vielfältig sein. Bandscheiben-Vorfälle und strukturelle Veränderungen der Wirbelsäule sind nur einige davon. Stress!, verklebte Faszien, Bewegungsmangel, Fehlhaltungen – sie alle können Auslöser für anhaltende oder immer wiederkehrende Rückenschmerzen sein. Ziel dieses Kurses ist, all diesen möglichen Auslösern durch gezielte Übungen etwas entgegen zu setzen, sodass Dein Rücken (wieder) kraftvoll und stabil wird. 

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Bild: Kursraum in der Remise Zehlendorf
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Bild: Jacob Postuma on Unsplash

In diesem Kurs lernst Du: 

  • Sanfte Yoga-Übungen für mehr Kraft und Stabilität im Rücken - wir machen kein Power-Krafttraining, sondern stärken unsere Muskulatur auf entspannte und sanfte Weise!

  • Entspannungs-Übungen - auch für den Alltag, denn: Stress macht auch Verspannungen im Rücken!

  • Übungen aus der Faszien-Therapie zum Lösen hartnäckiger Verspannungen und  „Verklebungen“ im tiefen Bindegewebe.

  • Eine aufrechten Haltung einzuüben.

  • Deinen Körper wieder besser zu verstehen und zu erspüren was Deinem Körper gut tut und was nicht.

  • Neue Alltagsroutinen zu entwickeln - für eine aufrechte Haltung und einen möglichst schmerzfreien Rücken 

Auch wenn der Fokus dieses Kurses auf dem Rücken liegt, so ist jede dieser Yogastunden dennoch ein Rundum-Programm für den ganzen Körper und unterstützt Dein Wohlbefinden auf allen Ebenen.
 

Dieser Kurs wird von Lemonia unterrichtet und findet in einer kleinen, persönlichen Gruppe mit max. 10 Teilnehmern statt. Da die Anzahl der Plätze begrenzt ist, ist eine möglichst frühzeitige Anmeldung unbedingt empfehlenswert! 

Zur Anmeldung geht es hier. Fragen zum Kurs beantworte ich gern per E-Mail oder telefonisch

 

Bitte beachte: Dieser Yogakurs ersetzt keinen Arztbesuch oder eine ev. notwendige spezifische Therapie. Bei akuten Beschwerden wie einem aktuellen Bandscheiben-Vorfall, einer kürzlich stattgefundenen OP, entzündlichen Erkrankungen oder anderen akuten Erkrankungen der Wirbelsäule, befrage bitte vor Kursbesuch Deinen Arzt und/oder besprich Deine Fragen gern in einem persönlichen Telefonat mit mir!