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Sanftes Yoga & Entspannung (wieder) erlernen - Für Anfänger & Wiedereinsteiger

Präventionskurs, mit Zuschuss durch Krankenkassen
 

montags, 9.00 - 10.30 Uhr / 13. März 2023 bis 8. Mai 2023
(8 Termine zu je 90 Minuten) 
Kursleitung: Daniela Koll / Luisa Eichhorn


freitags, 18.30 - 20.00 Uhr / 17. März 2023 bis 12. Mai 2023 
(8 Termine zu je 90 Minuten) 
Kursleitung: Daniela Koll / Agnieszka Gisbert


 

Kursort: Yogaschule Terasa, Anhaltinerstraße 36, 14163 Berlin

 

Dieser Kurs ist optimal geeignet für:

  • Yoga-Anfänger ohne oder mit wenig Yoga-Erfahrung, Wiedereinsteiger

  • SeniorInnen 

  • Schwangere

  • Auch für Personen mit Einschränkungen (Rücken, Knie,...) und Menschen mit psychischen Belastungen (z.B. Ängste, Depressionen) möglich!

Dieser Kurs ist als Präventionskurs beim Zentralverband der Deutschen Krankenkassen zerfiziert und wird bis zu 80% von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. Siehe dazu Informationen weiter unten. 

In diesem Kurs lernst Du: 

  • Grundlegende Yoga-Übungen "Asanas" und Variationen dazu

  • Gleichgewichtsübungen

  • Yogische Atem-Techniken - zur Kräftigung von Lunge, Herz-Kreislauf- und Immunsystem, sowie zur Entspannung.

  • Einführung in die Meditation - max. 10 minütige Meditations-Einheiten, auch auf dem Stuhl möglich!

  • Achtsames Einfühlen in den Körper, Erkennen der eigenen Möglichkeiten und Grenzen

  • Erlernen von Entspannungstechniken für mehr Abstand von (wiederkehrenden / negativen) Gedanken

  • Tiefenentspannung "Savasana"

  • Anregungen zum Üben zuhause 

 

Du hast während des Kurses die Gelegenheit die Übungen zu wiederholen und so zu vertiefen, dass Du für Dich die Sicherheit erlangst sie für Dich korrekt und sicher auch zuhause auszuführen. Falls Du Bewegungseinschränkungen, Schmerzen oder sonstige Beschwerden hast, passen wir die Übungen gemeinsam so für Dich an, dass auch Du schmerzfrei und sicher üben kannst. Wenn Du nicht sicher bist, ob dieser Kurs für Dich geeignet ist, sprich mich gern an. Die meisten Bedenken lassen sich bereits in einem kurzen Telefonat vorab aus dem Weg räumen. 


Bis zu 80% der Kurskosten von 160 EUR werden von der Krankenkasse bezuschusst.
Die exakte Höhe des Zuschusses variiert je nach Krankenkasse. Diese kannst Du bei Deiner Krankenkasse entweder auf der Webseite unter "Präventionskurse" und Eingabe meiner Kurs-ID KU-ST-M8N439, oder telefonisch erfragen. Voraussetzung für die Erstattung ist eine regelmäßige Teilnahme an mindestens 70% der Kurstermine (auch Online möglich!). Falls Du dazu Fragen hast, beantworte ich diese gern. 

Hinweise zur Durchführung des Kurses während Corona: 

Dieser Kurs findet unter Beachtung der im Herbst 2022 gültigen Maßnahmen zur Eindämmung des Coronavirus statt. Wir üben in einem ca. 80 m2 großen, hellen und wunderschönen Kursraum, in dem auch unter Corona-Bedingungen genug Platz ist um sicher Yoga zu üben. Der Raum verfügt über viele Fenster und einen Luftfilter. Auf Wunsch besteht auch die Möglichkeit einer Teilnahme live Online via Zoom oder einer Teilnahme vor Ort und Online im Wechsel. 

Anmeldung:

Um möglichst individuell auf die einzelnen TeilnehmerInnen einzugehen, vergebe ich für diesen Kurs max. 15 Kursplätze.
Bei Interesse rate ich Dir daher zu einer möglichst frühzeitigen Anmeldung!

Um Dich zum Kurs anzumelden, fülle bitte das unten stehende Anmeldeformular aus. Du erhältst dann von mir eine Bestätigungs-E-Mail mit allen weiteren Infos.

Vorab noch Fragen zum Kurs & zur Anmeldung? Dann schreib mir einfach eine kurze Nachricht über dieses Kontaktformular. Gern beantworte ich Deine Fragen.

Herzlich, Daniela

Foto: Grit Siwonia

Wähle Deine Kurszeit:

Vielen Dank für Deine Anmeldung. Du erhältst in Kürze von mir eine Bestätigungs-E-Mail mit allen weiteren Infos. Ich freue mich, dass Du dabei bist!

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