30.11.2024 - dieser Tag ist nur für Dich!

In einer kleinen, persönlichen Gruppe zusammen mit Gleichgesinnten üben wir sanftes Yoga und beschäftigen uns ausführlich mit den yogischen Möglichkeiten zur Entspannung und zur aktiven Reduktion von Stress. Ziel ist es, dass Du entspannt, körperlich & seelisch gestärkt aus diesem Tag zurück in Deinen Alltag gehen kannst.

Die Entspannungstage finden 2mal jährlich statt und können einzeln oder im Paket gebucht werden. Inhalte der Entspannungstage sind z.B.: 

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• Entspannungstechniken aus Yoga und MBSR, wie Body Scan, Yoga Nidra (geführte Tiefenentspannung)

• Beruhigende Atemübungen - zur Stärkung von Atemvolumen und Widerstandskraft, aber auch als "Notfall-Kit" für akute Stress-Situationen

• Yoga-Übungen zur körperlichen Entspannung, insbesondere für Schultern, Nacken und Rücken, sowie Übungen mit beruhigender Wirkung auf das Nervensystem.

• Techniken zur Stärkung der psychischen Widerstandskraft und Veränderung negativer Glaubenssätze, u.a. Affirmationen, Mantren.

• Impulse aus der Yoga-Philosophie und der modernen Neurowissenschaft, die uns den Weg weisen zu mehr Leichtigkeit und Gelassenheit im Alltag.

• Geführte Bilderreisen / Fantasiereisen & einfache Meditationen im Sitzen oder Liegen

• Gespräche, Erfahrungs-Austausch und kleine Gruppenarbeiten miteinander 

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Diese Entspannungstage sind explizit auch für Yoga-EinsteigerInnen mit sehr wenig Yoga-Vorerfahrung geeignet. Sportlichkeit oder eine besondere Beweglichkeit sind keine Voraussetzung!