Bildungsurlaub (Bildungszeit) bei Berlin
Auftanken für berufstätige Mütter - Sanftes Yoga & Selbstfürsorge
familienkompatible Kurszeiten
5-tägiger Bildungsurlaub (Bildungszeit) bei Berlin mit Daniela Koll
zertifiziert für Berlin, Brandenburg und Sachsen-Anhalt
Termine 2025:
5. - 9. Mai 2025
01. - 05. Dezember 2025
Kurszeiten jeweils Montag bis Donnerstag von 9.30 - 15.00, Freitag 9.00 - 14.00 Uhr
Veranstaltungsort: Yogahaus Dreilinden, Teerofendamm 104, 14532 Kleinmachnow
Du wärst noch lieber eine Woche mit mir in Spanien um dort aufzutanken?
Von 16.-20. Juni 2025 biete ich eine Woche Auftanken für berufstätige Mütter und Väter
nahe Valencia an! Infos dazu hier.
ÜBERSICHT
Job und Familie unter einen Hut zu bringen ist oft alles Andere als einfach und entspannt.
Wir alle kennen das tägliche Jonglieren zwischen den Anforderungen aus Job und Familie,
unseren eigenen Ansprüchen und den Erwartungen der Gesellschaft. Das alles kann uns ganz schön stressen.
In dieser entspannten Seminarwoche kümmern wir uns daher ganz bewusst mal nur um uns. Ziel ist es, dass Du entspannt, körperlich & seelisch gestärkt aus dieser Woche zurück in Deinen Alltag gehen kannst und eine Palette an Möglichkeiten mitnimmst um leichter mit Deinen täglichen Herausforderungen aus Job und Familie umzugehen.
Dieses Seminar richtet sich insbesondere an berufstätige Mütter und Berufstätige Frauen mit familiären Herausforderungen wie zu pflegende Angehörige, und ist sowohl für Yoga-Einsteigerinnen als auch für fortgeschrittene Yoginis geeignet. Inhalte aus den folgenden Themenbereichen:
I. Yoga, Atemtechniken, Meditation
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Entspannungstechniken aus Yoga und MBSR.
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Atemtechniken zum Entspannen und Kraft-Tanken.
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Yoga-Übungen zum Abbau von Verspannungen und für einen schmerzfreien Rücken.
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Meditation, Fantasiereisen.
II. Stress-Management rund um Familie & Beruf
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Einführung in das moderne Stress-Management und Hintergrundinfos aus der Neurowissenschaft: Entstehung von Stress, Auswirkungen auf Körper und Psyche.
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Wege aus der Stress-Spirale hin zu mehr Leichtigkeit.
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Verbindung von Yoga und modernem Stress-Management
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Die Bedeutung von Selbstfürsorge, Grenzen erkennen, Ressourcen aktivieren
III. Persönliche Reflexion im Einzelsetting und in der Gruppe.
Du lernst:
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Yoga gezielt als "Stress-Bewältigungs-Tool" einzusetzen.
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Deinen Atem gezielt als Ressource im Alltag zu nutzen - zur Entspannung, aber auch zum Krafttanken.
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Yoga-Übungen zum Abbau von Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich und zur Kräftigung Deines Körpers,
aus Hatha-Yoga, Yin-Yoga und Yoga-Therapie, welche Du auch im Alltag ohne Anleitung üben kannst. -
Yoga-Übungen, die auch am Arbeitsplatz ohne Matte angewendet werden können.
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Kognitives Stressmanagement, Techniken zur Stärkung Deiner mentalen Widerstandskraft / Resilienz und zur Veränderung negativer Glaubenssätze.
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Entspannungstechniken aus Yoga und MBSR, wie Body Scan und yogische Tiefenentspannung
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Einführung in die Meditation, geführte Fantasiereisen & angeleitete Meditationen im Sitzen oder Liegen.
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Konzentrationsübungen aus dem Yoga, zur Verbesserung von Konzentration und Merkfähigkeit.
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Des Weiteren nehmen wir uns in dieser Woche ausführlich Zeit für Reflexionen, Gesprächsrunden und Ideen zum leichteren Umgang mit Themen rund um das Management von Job & Familie:
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Mental Load: Was ist das und wie gehe ich damit um, ohne mich überfordert zu fühlen?
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Zeitmanagement zwischen Job & Familie: Wie kann ich trotz meines vollen Terminkalenders Pausen für mich finden und für mich sorgen?
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Selbstfürsorge & das Wahren meiner individuellen Grenzen: Meine wichtigste Aufgabe!
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Kursgebühr
575 Euro inkl. Mwst. Der Preis versteht sich ohne Übernachtung und Verpflegung.
Kurszeiten
Montag - Donnerstag, jeweils 9.30 - 15.00 Uhr (ca. 1 Stunde Mittagspause)
Freitag 9.00 - 14.00 Uhr (30 min Mittagspause)
Die Kurszeiten sind bewusst so gewählt, dass sie auch für Mütter mit Kita- und Schulzeiten vereinbar sind.
Die Veranstaltung endet rechtzeitig, sodass Du Deine Kinder ggf. pünktlich aus Kita / Hort abholen und die Nacht zuhause verbringen kannst. Natürlich kannst Du diese Woche aber auch als "Auszeit" für Dich nutzen und in einer der vielen netten, persönlichen Unterkünfte in der näheren Umgebung übernachten. Der idyllisch mitten im Wald gelegene Ortsteil Dreilinden und seine Umgebung bieten wunderbare Möglichkeiten zum Entspannen, auch nach dem Kurs. Berlin-Zehlendorf und der kleine und große Wannsee sind nur wenige Fahrrad- bzw. Autominuten entfernt.
Du hast Lust dabei zu sein?
NÄCHSTE SCHRITTE:
1. Du lädst unter https://www.daniela-koll.de/zertifikate-2025/bildungszeit-berlin-eltern-2025 den Anerkennungsbescheid für das Bundesland herunter, wo Dein Arbeitgeber seinen Sitz hat. Die Veranstaltung ist für Berlin und Brandenburg zertifiziert.
2. Den Bescheid reichst Du bei Deinem Arbeitgeber ein und beantragst damit Deine Bildungszeit. Dies sollte in der Regel spätestens sechs Wochen vor Seminarbeginn geschehen. Die Bildungsveranstaltung kann vom Arbeitgeber abgelehnt werden, wenn wichtige berufliche Gründe oder Urlaubsansprüche anderer Mitarbeiter Vorrang haben. Aus diesem Grund solltest Du Deine Bildungszeit möglichst frühzeitig beantragen und genehmigen lassen!
3. Sobald Du die Genehmigung Deines Arbeitgebers erhalten hast, kannst Du Dich verbindlich anmelden:

IFoto: Fug J / Unsplash, Nov 2024



Foto: Ilona Ivanova on Unsplash
Foto: Yogahaus Dreilinden / liberayo
Foto: christian buehner auf Unsplash