Bildungsurlaub zwischen Berlin und Hamburg
"Körperlich & mental stark und gelassen den Berufsalltag meistern"
mit sanftem Yoga, Atemschulung und Meditation

In dieser entspannten Seminarwoche beschäftigen wir uns ausführlich mit den yogischen Möglichkeiten zur Entspannung und zur aktiven Reduktion von Stress. Ziel ist es, dass Du entspannt, körperlich & seelisch gestärkt aus dieser Woche

zurück in Deinen Berufs- und Lebensalltag gehen kannst und eine Palette an Möglichkeiten mitnimmst, die Du in Eigenregie für Dich anwenden kannst, um leichter mit den Herausforderungen aus Beruf und Familienleben umzugehen.

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Sportlichkeit oder eine besondere Beweglichkeit sind keine Voraussetzung! Wir üben sanftes, gesundheitsorientiertes Yoga, Atemübungen und Meditation für alle Altersgruppen und Fitness-Level. Unsere Bildungszeit ist also auch für Yoga-

EinsteigerInnen ohne Vorerfahrung geeignet. Fortgeschrittene Yogis profitieren besonders von der achtsamen Verbindung von Atem und Bewegung, den theoretischen Hintergrundinfos aus Yoga und Neurowissenschaften, der persönlichen Reflexion und den Diskussionsrunden in der Gruppe.

 

Du lernst: 

• Yoga gezielt als "Stress-Bewältigungs-Tool" einzusetzen.

• Deinen Atem gezielt zu nutzen - zur Entspannung, aber auch zum Krafttanken.

• Gezielte Yoga-Übungen zum Abbau von Verspannungen, insbesondere im Schulter-Nacken-Bereich.

• Übungen für einen gesunden und kraftvollen Rücken

• Techniken zur Stärkung Deiner mentalen Widerstandskraft / Resilienz und zur Veränderung negativer Glaubenssätze.

• Entspannungstechniken aus Yoga und MBSR, wie Body Scan, Yoga Nidra (geführte Tiefenentspannung).

• Einführung in die Meditation, geführte Bilderreisen / Fantasiereisen & angeleitete Meditationen im Sitzen oder Liegen.

• Konzentrationsübungen aus dem Yoga, zur Verbesserung von Konzentration und Merkfähigkeit.

• Yoga-Übungen, die auch am Arbeitsplatz ohne Matte angewendet werden können.

• Yoga-Übungen auf der Matte, aus dem "klassischen" Hatha-Yoga, Yin-Yoga, Yoga-Therapie und Faszien-Yoga.

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Die perfekte Kombination aus Entspannung und Natur  - auch für TeilnehmerInnen aus anderen Bundesländern. Seminar bis 15 Uhr, danach Zeit für Erholung in der Natur. Auch wenn Dein Arbeitsort nicht in einem zertifizierten Bundesland liegt, genehmigen viele Arbeitgeber die Teilnahme –  nachfragen lohnt sich!

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Kursgebühr
595 Euro inkl. Mwst. Der Preis versteht sich ohne Übernachtung und Verpflegung. 

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Wichtig für Teilnehmende aus Rheinland-Pfalz: 

Zuschuss bis zu 60% der Seminargebühr über ESF-Programm "QualiScheck" möglich. Vor der Anmeldung bei uns muss ein Antrag gestellt werden unter https://esf.rlp.de/berufliche-weiterbildung/qualischeck/antragstellung

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Nutze diese Woche als "Auszeit" für Dich, geneiße den Nachmittag in der wunderschönen Umgebung zum Entspannen, für einen Saunagang, leih Dir ein Kanu oder SUB oder erkunde mit dem Fahrrad die naturbelassene Flusslandschaft des UNESCO Biosphärenreservats Flusslandschaft Elbe.

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Unterkunft/Verpflegung

Dein Zimmer buchst Du direkt beim Ahead Hotel Lenzen.

EZ ab 99,- Euro, DZ ab 154,- Euro (= 77,- Euro p.P. nur bei gleichzeitiger Buchung und Belegung mit zwei Personen) inkl. Frühstücksbuffet, Nutzung des Saunabereichs und Fitnessraums, WLAN und Parkplatz, zzgl. Raumpauschale von max. 80,- Euro p.P.

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Vegane Verpflegung: 10,- Euro für stärkende Mittagsssuppe, 28,- Euro für 2-Gang-Menü am Abend

Gesamtkosten für das Essen von So - Fr 190,- Euro.

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Direkt-Buchungslinks: 

 

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