Yoga & Entspannung zuhause für Mamas - Fit und entspannt durch den Winter-Lockdown!

 

Wann & Wo?

Freitags, von 11.00 bis 12.00 Uhr, online über Zoom. Der Kurs startet am Freitag, 8. Januar und geht bis Ende Februar 2021, mit Option auf Verlängerung.

Du bist Mutter? Du würdest auch während des "Corona-Winters" gern etwas Zeit für Dich haben, weißt aber nicht wie Du das in den überfüllten Alltag während Lockdown, Home-Schooling & Co einbauen sollst? Vielleicht hast Du auch das Gefühl, dass Dir alles über den Kopf wächst oder Du merkst, dass Dein Nervenkostüm dünner ist als sonst und Du im Zusammenleben mit Deiner Familie öfter als früher „aus der Haut fährst“, obwohl Du eigentlich ein ganz ausgeglichener Typ bist? Dann ist dieses Programm genau richtig für Dich!

 

Dieses 8-Wochen Programm „Yoga und Entspannung zuhause“ richtet sich speziell an Mamas.

 

Warum? 

Mamas sind während des aktuellen Lockdown-Winters besonders gefordert. Je jünger die Kinder, desto weniger Gelegenheit zum Entspannen; Ruheinseln im Alltag finden sich kaum. Arbeit, Familie, Kinderbetreuung... das alles unter einen Hut zu bringen ist unter „normalen Umständen“ oft schon schwierig. In Zeiten von Lockdown und Home-Schooling wird das Ganze zu einer Mammut-Aufgabe. Zeit für Dich selbst bleibt dabei meist als erstes auf der Strecke.

 

Was tun?

Mach mit bei "Fit und entspannt durch den Lockdown-Winter" - dieses Programm ist speziell für Dich!

Da es im Moment wenig Gelegenheit gibt ganz allein etwas für Dich zu tun, möchte ich Dir einen Raum bieten, in dem Du auch mit Kind(ern) bei Dir zuhause die Möglichkeit hast, etwas für Dich und Deinen Körper zu tun, Entspannung zu finden, Dich mit Gleichgesinnten auszutauschen und Techniken für Dich zu erarbeiten, wie Du leichter mit dem aktuellen Stress umgehen kannst. 

 

Ich möchte Dich über die nächsten acht Wochen durch diesen „Corona-Winter“ begleiten.

In einem wöchentlichen Online Meeting über Zoom, immer Freitags von 11.00 Uhr bis 12.00 Uhr, üben wir sanftes Yoga in einer kleinen, festen Gruppe mit maximal acht Teilnehmern. Kinder dürfen dabei gern auch mal „stören“ - also über den Bildschirm huschen, Mama eine Frage stellen oder sehr gern auch selber mitmachen!

 

Inhalte des Programms: 

  • Sanftes Yoga für gesunde Faszien und einen entspannten Rücken, Schultern & Nacken. 

  • Kräftigendes Yoga – für Erhalt & Aufbau unserer Muskeln – um langfristig schmerzfrei zu bleiben / zu werden.

  • Entspannungs- und Meditationstechniken zum Abschalten.

  • Atem-Techniken aus dem Yoga.

  • Stress-Bewältigungs-Techniken in Anlehnung an die Kognitive Verhaltenstherapie und die Ressourcen-orientierte Psychotherapie, für einen leichteren Umgang mit Stress und ein ausgeglicheneres und glücklicheres Dasein.

  • Die Inhalte des Programms werden speziell auf die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen zugeschnitten. Bei der Anmeldung kannst Du - wenn Du möchtest - bereits dbzgl. Wünsche und Themen äußern, die Dir auf dem Herzen liegen. Ich werde mich bemühen, so gezielt wie möglich auf Deine Bedürfnisse einzugehen.
     

Kosten:

Deine Teilnahme an diesem 8-wöchigen Programm kostet 160 EUR, zahlbar vorab per Überweisung. 
 


Deine Anmeldung: 

Deine Anmeldung erfolgt per E-Mail an daniela-koll@gmx.de oder über dieses Kontaktformular
Fragen zum Kurs beantworte ich gerne!

 

Ich freue mich auf Dich!
 

                       

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